ISOSTRETCHING

O isostretching é um método de reeducação postural criado na França por Bernard Redondo,a partir da técnica Gymnastique d´Equilibre. É fundamentado nos princípios corretivos da ginástica postural, a qual procura proporcionar ao praticante a consciência do movimento e o domínio do equilíbrio entre tensão e relaxamento, e ainda entre a capacidade de contração e alongamento. É um tipo de ginástica de recuperação e manutenção postural que associa força, resistência, alongamento e expiração forçada.

É um tipo de ginástica postural global, que visa à melhora da musculatura profunda, reduzindo as tensões e facilitando o movimento, corrigindo a postura e desenvolvendo a tomada de consciência das posições corretas da coluna vertebral e da capacidade respiratória.

Este método vem sendo aplicado no Brasil desde 1994 por fisioterapeutas.

Isostretching são dois termos em justaposição que define o método:

Iso = Isometria (o antagonista faz a contração muscular que neutraliza o movimento articular).

Stretching = Um termo em inglês, que significa alongamento. Neste caso, o que interessa é o alongamento do sistema ligamento-músculo.

Apresenta-se como um recurso terapêutico importante no tratamento de indivíduos acometidos por patologias dolorosas crônicas, pois possibilita o condicionamento muscular limitando a utilização de movimentos compensatórios, sem provocar nenhum tipo de impacto ósteo-articular.

Os movimentos empregados levam em consideração a postura da coluna, o que promove o alongamento dos músculos paravertebrais, importantes para sustentação da postura. Da mesma forma, promove o posicionamento ideal do quadril no sentido de se manter o alinhamento da coluna, e também o alongamento dos músculos posteriores dos membros inferiores. Para se obter um condicionamento muscular, também são enfatizados movimentos respiratórios, como uma longa e profunda expiração para o fortalecimento da musculatura abdominal e diafragma.

O auto crescimento, com a redução das curvaturas da coluna vertebral e alterações posturais que se acentuam como forma de compensação, irá necessitar de flexibilidade e força.

A técnica tem como base o controle respiratório, o domínio das sensações e da posição associada ao intenso trabalho muscular. Todo o exercício é realizado em expiração profunda e controlada para melhorar a mobilidade e aumentar a força do diafragma, ritmar o tempo de trabalho e controlar a contração abdominal e assim fortalece-lo sem a necessidade de movimento articular e sobrecarga da coluna vertebral durante o exercício.

O isostretching consiste em uma ginástica terapêutica composta por exercícios que permitem simultaneamente alongar e fortalecer isometricamente os músculos do corpo atuando na prevenção e no tratamento das alterações osteo-musculares. Os exercícios são posturais, globais e eretos.

Posturais, porque a maioria dos exercícios é executada dentro de uma posição vertebral correta.

Global, porque todo o corpo trabalha a cada exercício, principalmente a coluna vertebral, região pouco trabalhada nas diversas atividades físicas e que é, no entanto, a região que causa a maioria dos problemas de dor.

Ereto, porque solicita a coluna vertebral em alongamento, trabalhando inclusive a musculatura mais profunda da coluna.

Pode ser praticada uma ou duas vezes por semana com duração de 30 a 60 minutos, acompanhada pelo fisioterapeuta capacitado com formação específica. Produz em pouco tempo uma melhora significativa da flexibilidade da musculatura corporal.

Sua principal indicação é para as patologias crônicas da coluna vertebral e alterações posturais decorrentes de maus hábitos e sedentarismo.

Benefícios:

· Possibilita correção da postura,

· Melhora a flexibilidade e o alongamento da musculatura,

· Fortalece isometricamente a musculatura,

· Aumenta a resistência física,

· Melhora a condição física do indivíduo,

· Aumenta a consciência corporal,

· Prevenção e tratamento dos desvios da coluna vertebral, hérnias de disco, doenças degenerativas e outras.

Pode ser praticado por pessoas de todas as idades e capacidades físicas, pois a força de contração isométrica e alongamento e controlado e restituído pela potência muscular de cada um.

As inúmeras posturas existentes no Isostretching possibilitam o trabalho de vários grupos musculares e o grau de dificuldade dos exercícios é intensificado conforme a evolução de cada pessoa. À medida que se realiza satisfatoriamente uma postura, o paciente é estimulado a realizar outra mais difícil.

O trabalho de correção postural é realizado nas posturas deitado, sentado e em pé utilizando-se bolas e bastões para aumentar a complexidade dos exercícios.

Pessoas com dores crônicas na coluna vertebral, pós-operatório de hérnia discal (tardio), pessoas portadoras de desvios posturais, idosos, sedentários, portadores de LER/DORT, lesões articulares, são os principais beneficiários.

Contra-Indicações:

· Portadores de cardiopatia severa

· Quadro de dores agudas

Referências Bibliográficas:

Baú, L. M. S, Fisioterapia do trabalho. Curitiba. Ed. Clãdosilva, 2002

Fleck, S.J. & Kraemer, W.J. Fundamentos do treinamento de força muscular. 2 ed. Porto Alegre. Ed. Artes Médicas, 1999.

Guyton, A.C. & Hall, J.E. Tratado de fisiologia médica. 9 ed. Rios de Janeiro: Guanabara Koogan, 1997

www.isostretching.free.fr (site oficial do isostretching_ Bernard Redondo)